最美的日落

Dobrodošli na moj blog

02.09.2019.

常做五大運動輕松擁有小蠻腰

什么運動可以瘦,效果更好?以下將推薦5種最有效的減肥練習,並根據這些練習減少胃的效果列出結果。讓我們來看看。每個人都可以盡其所能為瘦肚子選擇運動型深蹲。

為什么仰臥起坐是最有效的鍛煉瘦肉的胃?這是因為仰臥起坐有很高的針對性,可以充分鍛煉腹部脂肪,使松弛的腹部脂肪變得緊繃,但運動必須規范,而且運動應該適當,否則第二天腹部可能會發酸。

正確的仰臥起坐練習:仰臥在墊子上,雙腿彎曲約90度,雙腳平放在地上。雙手可以放在頭後,也可以放在身體的兩側(手越靠近頭部,就要求腹肌越強,動作越困難。初學者可以在腹部肌肉增強後交叉雙手。在腦後)。

全新科技「BTL emsella私密修護椅」,見證全球唯一HIFEM?緊磁波技術,有效修護緊緻女性私密位,解決尿滲、鬆弛等私密困擾!

用腹部肌肉的力量慢慢拉起身體,當它上升時呼氣。當身體從地面上升到大約10到20厘米時,收緊腹部肌肉,稍作停頓,最後慢慢地把身體放回原處。

肚皮舞除了是一種舞蹈藝術外,還被廣泛認為是一種健身運動。肚皮舞增加了腹部肌肉的力量和身體的靈活性,也可以燃燒大量的多餘脂肪,60分鍾的肚皮舞可以燃燒330卡路裏,這是瘦胃中最有效的運動之一。

肚皮舞的基本動作:在胯部畫8個字是非常有效的減少肚皮。具體方法是:雙手抬高或放在腰上,然後保持身體其餘部分不動,利用腰腹部肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。你可以在家裏看電視的時候這樣做,不是很快,但要記住要到位,“8”才能完成這幅畫。

3星期6次療程,已可100%改善盆底肌鬆弛問題,95%用家尿滲情況明顯改善,同時提升性生活質素。修護緊緻私密位,讓妳收放自如,享受自在生活!

氣足運動是最有效的減肥運動之一。因為腿在移動時,必須使用腰腹的力量。行動越是到位,演習的力度就越大。腰部和腹部.然而,同樣重要的是注意,鍛煉不能過度,最好在睡覺前做。效果會更好。

空中單車練習:躺在床上或墊子上,然後抬起雙腿,保持上身在地上,然後雙足雙膝交替模擬單車動作,每次約30-50次。如果你剛開始嘗試,把枕頭放在你的臀部下面。需要注意的是,在做動作時,最好將腳底伸直。別走得太快了。慢慢做動作到位,感受腹部和腿部肌肉的變化。

水平腹部運動這種水平腹部肌肉運動可以在瘦弱的胃中發揮作用,因為它還針對腹部和腰部的運動。首先,有必要減少上腹部,然後減少下腹部,然後鍛煉腰部線,這是值得一試的。

維持我哋肌肉,同時增肌減脂。肌肉對身體亦都係好緊要,我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量,只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。

1。臍帶練習:躺在地板上或床上,保持下半身不動,然後仰臥起坐,腹部突出部分可以收緊和平放。

2、臍帶下:躺在地上或床上,上半身保持不動,雙腳抬高做伸腿和頭部抬起運動,使整個下腹部收緊並減去。

3、腹外斜肌練習:完成以上兩個練習後,可進行腹外斜肌練習。主要原因是左右兩側的腰部和腹部肌肉扭曲,這種鍛煉可以起到輔助作用,您可以看到較明顯的上腹部鍛煉和下腹部鍛煉的減肥效果。

相關文章:

瘦肚子可以做這些運動

躺在床上怎麼簡單瘦肚子?

簡單美體運動 高效燃脂減贅肉

增強肌力塑曲線 細腰翹臀輕松練就

馬甲線想練成,學習下面的小招

<< 09/2019 >>
nedponutosricetpetsub
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
2930


MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI
-

BROJAČ POSJETA
1379

Powered by Blogger.ba